Hora de proteínas

12 de octubre de 2023

Las proteínas son esenciales para el óptimo funcionamiento del cuerpo y para la ralentización de nuestro envejecimiento. Es recomendable comer al menos 0,8 gramos por cada kg de la persona que lo consume y como máximo 2 gramos de proteína por kg. Para estos cálculos debemos tener en cuenta que conforme nos hacemos más mayores, la pérdida de nuestra masa muscular se acelera y que los deportistas requieren restaurar sus fibras musculares, por lo que las personas más mayores y los deportistas deberán consumir más proteína. Se recomienda distribuir la proteína necesaria con entre 25 y 30 gramos de proteína por cada comida.

DIETA SALUDABLE PROTEÍNA VIRAL: Alimentación saludable: esta es la cantidad y el momento claves para consumir proteína (laprovincia.es)

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1 Comment Add your own

  •    avizmil  |  octubre 16th, 2023 at 19:49     Responder

    Estoy informado sobre este tema, y me gustaría añadir que la ingesta elevada de proteínas, excediendo los 2 gramos por kilo de peso, pueden acarrear, en ciertos casos. problemas para nuestra salud.

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