La influencia de la nutrición en la menopausia
14 de noviembre de 2023
Luis Alberto Zamora, un nutricionista, nos da una serie de consejos para paliar los síntomas de la menopausia como son la osteoporosis o el colesterol alto, antes de que lleguen o una vez ya cuando se padecen.
Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda alimentarse de una buena cantidad de triptófano, que genera la melatonina (la hormona que induce el sueño y hace que sea reparador. Esto lo podemos encontrar en el plátano o la soja.
Para la osteoporosis se recomienda alimentarse de lácteos como yogures o queso y, por último, para evitar que suba el colesterol durante la menopausia, se recomienda comer Omega 3, que son grasas cardiosaludables que se encuentran en los pescados azules como el salmón, en las nueces, chía o mariscos.
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3 Comments Add your own
Se lo mencionaré a mi abuela. Muy interesante.
interesante para cuando llegue su dia 😉
Aún queda mucho para eso. Afortunadamente, como ya consumo esos productos no tendré que cambiar nada XD
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